1. Отнесите исторический период к соответствующему этапу развития физической культуры: а) XVII-XVIII века б

1. а) XVII-XVIII века — период физической культуры характеризовался развитием фехтования, верховой езды и ориентированными на военную подготовку упражнениями
б) Конец XIX – начало XX века — период появления современных видов спорта и стандартизации физического образования
в) Первая половина XX века — период, в котором появились и были широко распространены методы физического воспитания на основе массовости и углубления научных исследований.

2. Начало формирования зачатков системы физического воспитания произошло в:
а) Древнем мире — в древние времена физическая активность была важной частью жизни людей, и она имела цель поддерживать физическую форму и готовность к военным действиям
б) IX-XVII вв — физическая активность была неструктурированной и осуществлялась в основном в рамках обычных деятельностей
в) XIX в. — в это время началась систематизация и стандартизация физического образования, в частности, появление гимнастики и спортивных игр
г) XX в. — на фоне развития массовой культуры и спортивного движения стали разрабатываться эффективные системы физического воспитания и тренировки.

3. П.Ф. Лесгафт был создателем первой отечественной системы физического образования детей и молодежи. Он разработал комплексные программы физического воспитания и тренировки, основываясь на различных научных исследованиях.

4. Параметры, используемые для определения нагрузки:
а) Величина нагрузки — количество выполняемых упражнений или общая продолжительность тренировки
б) Сила нагрузки — уровень физического сопротивления, используемый в упражнении
в) Интенсивность нагрузки — уровень усилий и физического напряжения при выполнении упражнений
г) Качество нагрузки — эффективность упражнения и его соответствие заданным целям
д) Объем нагрузки — общая сумма физической активности за определенный период времени.

5. Сопоставление понятий с характеристиками:
1. Интенсивность нагрузки — мощность и сложность выполняемых упражнений
2. Объем нагрузки — количество упражнений, выполненных за определенный период
3. Величина нагрузки — количество и качество упражнений, реакция организма на нагрузку.

6. Соотнесение понятий с определениями:
1. Двигательный навык — правильное выполнение действия, не доведенное до автоматизма
2. Двигательное умение — правильное выполнение действия, доведенное до автоматизма.

7. Наиболее эффективное выполнение двигательного действия — техника физического упражнения, т. е. правильное и эффективное выполнение определенного двигательного действия.

8. Порядок этапов овладения двигательным действием:
А) Двигательный навык — первоначальный этап, на котором человек осваивает базовое выполнение двигательного действия
Б) Получение информации о правильном выполнении действия — основной этап, на котором происходит коррекция и улучшение двигательного действия
В) Двигательное умение — финальный этап, на котором двигательное действие выполняется автоматически и без ошибок.

9. Сопоставление частот пульса с режимами нагрузки:
1. До 120 ударов в минуту — развивающий уровень физической нагрузки
2. 121-140 ударов в минуту — тренирующий уровень физической нагрузки
3. 141-160 ударов в минуту — оздоровительный уровень физической нагрузки
4. Свыше 161 удара в минуту — поддерживающий уровень физической нагрузки.

Совет: Для лучшего понимания разных исторических периодов в развитии физической культуры, рекомендуется изучить исторические факты и события, которые сопровождали эти периоды. Чтение научных статей, книг и просмотр документальных фильмов помогут углубить знания.

Упражнение: Определите нагрузку в следующем примере:
Учащийся выполнил 15 подходов на отжимания. В каждом подходе он сделал по 10 повторений. Определите величину и объем нагрузки.