1. Почему я так рассердилась, когда Александр попросил меня налить ему чай? 2. Что я должна была научить
2. Что я должна была научить его делать, хотя это было не его вина?
3. Что думает ее муж о том, насколько вежливыми являются англичане?
4. Был ли Александр удивлен, когда люди говорили, что им понравилась еда на обеде?
5. Была ли еда вкусной?
6. Не возражала ли Миранда, когда ее теща критиковала ее кулинарные навыки?
7. Думал ли Александр, что его мать была права?
8. В России ли нормально постоянно улыбаться, когда вы разговариваете с кем-то?
9. Что думали русские друзья Александра о возможной дружелюбности Миранды из-за ее постоянных улыбок?
10. Никогда ли Александр не благодарит за чай, когда он и Миранда говорят по-русски?
Пояснение: Возможно, вы рассердились, потому что Александр попросил вас налить ему чай в неподходящий момент или без должного уважения. Или, может быть, у вас было много дел или вы испытывали стресс, и этот маленький запрос вызвал у вас негативную реакцию. Возможно, есть и другие причины, которые могут влиять на ваше чувство раздражения в этой ситуации.
Пример использования: Попросите себя, какие могут быть причины вашей реакции, какие факторы влияют на ваше настроение в данный момент, и как вы можете разрешить конфликт или взаимодействовать с Александром более конструктивно.
Совет: Постарайтесь обратить внимание на свои эмоции, выяснить, что именно вызывает вас вспышку гнева или раздражение, прежде чем реагировать. Попробуйте использовать техники дыхания или медитации, чтобы успокоить себя, а также коммуникационные навыки, чтобы выразить свои чувства и потребности менее агрессивным образом.
Упражнение: Попробуйте представить себе ситуацию, в которой вы можете столкнуться с подобной просьбой от кого-то еще, и предложите альтернативное реагирование на эту ситуацию, которое будет более спокойным и продуктивным.