9. Какие подготовительные мероприятия необходимо провести перед выполнением физических упражнений, требующих
a. Какие упражнения необходимо выполнить для повышения функциональной готовности?
b. Какие меры контроля нужно принять для правильного выполнения физических упражнений?
c. Каким образом можно подготовить психологическое состояние?
10. Как правильно организовать занятие, чтобы избежать травмы при самостоятельных занятиях физическими упражнениями?
a. Как выбрать подходящее место и найти надежного партнера?
b. Какие факторы нужно учесть для безопасного выполнения движений?
c. Как проверить оборудование и подготовку, учитывая уровень физической подготовки и место проведения занятий?
11. Как проявляется утомление?
a. Какие признаки указывают на утомление?
b. Как временное снижение работоспособности влияет на организм?
c. Как изменяется сердечно-сосудистая система при утомлении?
12. Как можно измерить длину тела?
a. Какие инструменты можно использовать для измерения роста?
b. Как измерить длину с помощью ростомера?
c. Как использовать динамометр для измерения длины тела?
13. С какой целью планируется режим дня?
a. Зачем нужно организовывать рациональный режим питания?
b. Как поддерживать высокий уровень работоспособности?
c. Как организовать выполнение текущих дел в установленные сроки?
d. Зачем нужно выделять время на отдых и снятие нервного напряжения?
14. Где зажигается олимпийский факел?
a. Где происходит церемония зажигания олимпийского огня в Афинах?
b. Где зажигается факел на олимпийском стадионе в Риме?
c. Где зажигается факел на стадионе города-организатора Игр?
d. Где находятся развалины храма Геры в Олимпии?
15. Какой вид не входит в программу современного пятиборья?
a. Какие виды спорта включены в программу современного пятиборья?
b. Какие виды спорта отсутствуют в программе современного пятиборья?
16. Откуда организм получает основную энергию?
a. Какие источники энергии основные для организма?
b. Какие питательные вещества обеспечивают энергию для организма?
17. Что является главной опорой при движении человека?
a. Что обеспечивает поддержку и движение при движении человека?
b. Что играет основную роль в поддержании равновесия и движении человека?
18. Как определяется физическое развитие?
a. Что включает в себя физическое развитие с точки зрения антропометрических показателей?
b. Что является основным фактором физического развития?
c. Какие физические качества определяют уровень физического развития?
Пояснение: Перед выполнением физических упражнений, требующих максимального мышечного усилия, необходимо провести определенные подготовительные мероприятия. Во-первых, для повышения функциональной готовности рекомендуется выполнить комплекс упражнений на растяжку и разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы. Это поможет предотвратить возможные травмы и улучшить общую готовность организма к физическим нагрузкам.
Во-вторых, для правильного выполнения физических упражнений необходимо учесть меры контроля. Это может включать наблюдение тренера или партнера, исправление ошибок в технике выполнения упражнений, а также использование плавного и постепенного увеличения нагрузки.
Наконец, психологическое состояние также имеет важное значение. Подготовка психологического состояния включает концентрацию, позитивное мышление и релаксацию. Это поможет сосредоточиться на выполнении упражнений и достичь лучших результатов.
Пример использования: Допустим, у вас запланировано выполнение интенсивной силовой тренировки. До тренировки важно сначала провести 10-15 минут растяжки и разминки, сосредоточившись на основных группах мышц и суставах. Затем выберите подходящий вес и нагрузку для упражнений, а также обратитесь к тренеру или партнеру, чтобы контролировать правильность выполнения техники. Подготовьте свое психологическое состояние, сфокусируйтесь на цели тренировки и повторяйте позитивные утверждения.
Совет: Перед выполнением интенсивных упражнений всегда рекомендуется проконсультироваться с тренером или учителем физической культуры, чтобы получить индивидуальную рекомендацию и избежать ошибок или возможных травм.
Упражнение: В чем состоит значение растяжки и разминки перед физическими упражнениями требующими максимального мышечного усилия? Какие упражнения на растяжку можно выполнить перед тренировкой? Поясните, почему растяжка важна для предотвращения травм.