What is the rainbow of food theory? A) Which food group is recommended for an extra boost and protection from serious
A) Фиолетовые, синие и черные продукты хороши для преодоления старения и защиты от серьезных заболеваний, особенно для пожилых людей. Эти продукты обычно богаты антиоксидантами и фитохимикатами, которые способствуют общему здоровью и укреплению иммунной системы.
B) Оранжево-желтые продукты полезны для улучшения концентрации, повышения уровня витамина C и укрепления зрения. Такие продукты, как морковь, абрикосы и цитрусовые, содержат бета-каротин и другие важные витамины, необходимые для здоровья глаз и умственной активности.
C) Желтая пища может положительно влиять на настроение и эмоции благодаря содержанию витамина В6 и других питательных веществ. Она может улучшать настроение, так же как и смех.
D) Зеленые продукты – отличный выбор для расслабления, поддержания здоровья зубов и костей. Они содержат кальций, магний и витамин К, которые необходимы для крепких костей и здоровых зубов.
E) Красные продукты, такие как вишня или клубника, рекомендуются как легкая закуска перед сном для физического и эмоционального расслабления и хорошего сна. Они содержат мелатонин, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования.
F) Фиолетовые продукты, такие как гранаты или чернослив, могут оказывать положительное влияние на здоровье, улучшая кровообращение и защищая сердце и сосуды благодаря антоцианам.
Рекомендуется питаться разнообразной пищей разных цветов, чтобы получить все необходимые питательные вещества и поддерживать здоровье.
Пример использования:
«Один из способов поддерживать свое здоровье с помощью питания — следовать теории радуги питания. Например, если вы хотите улучшить свою концентрацию и зрение, вам следует потреблять оранжевые и желтые продукты, такие как морковь или апельсины. А если вам нужно расслабиться и укрепить свои кости, зеленые продукты, такие как шпинат или брокколи, будут отличным выбором.»
Совет:
Чтобы легче запомнить, какие продукты соответствуют каждому цвету, можно создать цветную диаграмму и включить в нее различные продукты.
Упражнение:
Какие продукты из каждой группы цветов питания можно назвать?