Практическая работа по биологии: Функциональная сердечно-сосудистая проба. Ваша задача заключается в определении частоты
1. Определите частоту сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя. Подсчитайте число пульсовых сокращений за 10 секунд три раза, найдите среднее значение и умножьте его на 6. Нормальное значение должно быть в диапазоне от 65 до 79 сокращений в минуту.
2. Выполните 20 приседаний. Если проба проводится в классе, лучше выполнять ее по команде учителя, чтобы ритм приседаний был одинаков для всех.
3. Сразу после выполнения упражнения быстро вернитесь на свое место и измерьте пульс в течение 10 секунд. Затем выполните такие же измерения через 1, 2, 3, 4 и 5 минут.
4. Определите ЧСС после физической нагрузки и динамику его возвращения к состоянию покоя. Полученные значения умножьте на 6 и запишите в протокол. Это позволит вам построить график, где на оси абсцисс будет время, а на оси ординат — ЧСС. График поможет определить, сколько времени требуется для восстановления ЧСС к состоянию покоя. Сравнив эти данные с нормой, вы сможете судить о состоянии вашей сосудистой системы. Если ЧСС увеличилась менее, чем на [уровень], это хороший результат, если больше — плохой. После физической нагрузки пульс должен вернуться к исходному состоянию не более чем за 2 минуты. Временное снижение ЧСС относительно исходного уровня является нормальной реакцией здорового организма.
Если есть возможность, также изучите, как изменяется артериальное давление при физических нагрузках. У здоровых людей верхнее давление обычно повышается, а нижнее остается стабильным. У нетренированных людей и верхнее, и нижнее давление поднимаются, и разница между ними становится небольшой.
Объяснение: Функциональная сердечно-сосудистая проба используется для определения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и после выполнения физической нагрузки. Чтобы выполнить эту пробу, необходимо следовать следующим шагам:
1. Для начала определите частоту сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя. Для этого подсчитайте количество пульсовых сокращений за 10 секунд три раза, найдите среднее значение и умножьте его на 6. Нормальное значение ЧСС должно быть в диапазоне от 65 до 79 сокращений в минуту.
2. Выполните 20 приседаний. Если проба проводится в классе, рекомендуется выполнять приседания по команде учителя, чтобы ритм приседаний был одинаковым для всех.
3. Сразу после выполнения упражнения быстро вернитесь на свое место и измерьте пульс в течение 10 секунд. Затем повторите измерение через 1, 2, 3, 4 и 5 минут.
4. Определите ЧСС после физической нагрузки и динамику его возвращения к состоянию покоя. Полученные значения умножьте на 6 и запишите в протокол. Это позволит вам построить график, где на оси абсцисс будет время, а на оси ординат — ЧСС. График поможет определить, сколько времени требуется для восстановления ЧСС к состоянию покоя. Вы также сможете сравнить эти данные с нормой и сделать выводы о состоянии вашей сердечно-сосудистой системы. Хорошим результатом считается увеличение ЧСС после физической нагрузки менее, чем на [уровень], а плохим — большее увеличение. Обратите внимание, что пульс должен вернуться в состояние покоя в течение не более чем 2 минуты. Временное снижение ЧСС после физической нагрузки является нормальной реакцией организма.
Совет: Чтобы легче выполнить задачу, рекомендуется использовать таймер или секундомер для точного измерения времени и пульса. Также, не забывайте о необходимости замерить ЧСС перед физической нагрузкой, чтобы определить показатель в состоянии покоя. Это поможет получить точные результаты и сравнить их с нормативами.
Упражнение: Найдите среднее количество пульсовых сокращений за 10 секунд из трех замеров, если результаты составляют 18, 20 и 17. Какова ЧСС в состоянии покоя? Нормальным ли считается этот показатель?