Как называется положение тела, когда ноги находятся в вертикальном положении либо вверх, либо вниз? 4
Переход из виса в различные упоры или из более низких упоров в более высокие называется кипением. При кипении гимнаст выполняет переход от положения виса к положению упора или наоборот. Кипение является основным элементом гимнастической программы и требует хорошо развитой силы и гибкости.
Подъем, при котором выполняется переход из виса (путем сгибания тазобедренных суставов и сгибания рук) с ногами вперед, как будто перекатываясь через перекладину, называется флипом. Гимнаст делает полный оборот в воздухе и заканчивает в упоре лицом вниз.
Упор, при котором гимнаст опирается прямыми руками и ступнями и находится ближе к горизонтальному положению, то есть не более чем под углом 45°, называется бриджем, или также известен как боковой упор. Этот элемент требует хорошей гибкости и силы в руках и ногах.
Дополнительный материал:
1. Чтобы выполнить элемент на конкурсе гимнастики, гимнаст должен продемонстрировать гимнастический вис.
2. При выполнении программы в партере, гимнаст должен продемонстрировать кипение.
3. Во время выступления вольных упражнений, гимнаст может выполнить флип.
4. Гимнастический бридж может быть показан в комплексных композициях на брусьях.
Совет:
1. Для лучшего понимания и выполнения гимнастических элементов рекомендуется обращаться к профессиональным тренерам и следовать их инструкциям.
2. Постепенно развивайте гибкость и силу, чтобы выполнение элементов было безопасным и эффективным.
Задание для закрепления:
1. Как называется положение тела, когда гимнаст держится на высокой перекладине или кольцах, подвешенный за руки?
2. Что такое кипение и для чего оно используется в гимнастике?
3. Как называется элемент, при котором гимнаст делает полный оборот в воздухе и заканчивает в упоре лицом вниз?
4. Что представляет собой гимнастический бридж и для чего он используется?