Какие способы хвата можно использовать при выполнении виса (выберите несколько вариантов)? 1) Сверху 2

Объяснение: При выполнении виса на турнике существуют различные способы хвата, которые могут помочь школьнику удержаться на турнике и выполнять упражнения безопасно. Вот несколько способов хвата, которые можно использовать при выполнении виса:

1) Сверху: При этом способе хвата пальцы рук находятся сверху турника, а большие пальцы обхватывают его снизу. В этом случае, вес тела равномерно распределяется на ладони.

2) Снизу: При снизу хвате пальцы рук находятся снизу турника. В этом случае большие пальцы обхватывают турник сверху, а остальные пальцы – снизу. Такой способ хвата облегчает держание и выполнение виса.

3) Смешанный: Это комбинированный способ хвата, при котором одна рука использует сверху хват, а другая – снизу. Это помогает уменьшить нагрузку на каждую руку и обеспечивает более устойчивую позицию на турнике.

4) Сбоку: Этот способ хвата выполняется путем обхвата турника боковыми сторонами ладоней, в то время как пальцы охватывают турник сверху и снизу. Такой хват позволяет более уверенно держаться на турнике и выполнять упражнения.

5) Разные: Также можно экспериментировать с разными комбинациями способов хвата, чтобы найти наиболее комфортный и удобный для себя вариант.

Совет: Для лучшей устойчивости и безопасности рекомендуется начинать с более простых и удобных для вас способов хвата, а затем постепенно пробовать другие варианты. Перед использованием нового способа хвата рекомендуется тренироваться под руководством опытного тренера.

Упражнение: Вот задание для практики. Выполните вис на турнике, используя разные способы хвата: сверху, снизу, смешанный и сбоку. Заметьте разницу между каждым способом хвата и определите, который из них вам наиболее удобен и эффективен. Попробуйте удержаться в висе в течение 30 секунд каждым способом хвата.