Сколько часов физической активности в неделю должны заниматься студенческая молодежь?

Инструкция: Физическая активность является важной частью здорового образа жизни для студентов. Она не только способствует физическому развитию, но и улучшает психологическое и когнитивное функционирование. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) студенческая молодежь должна заниматься физической активностью не менее чем 150 минут в неделю умеренной интенсивности или не менее 75 минут интенсивной активности.

Умеренная интенсивность физической активности включает такие виды занятий как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Интенсивная активность включает такие виды занятий как тренировки с отягощениями, спринт, игры с мячом.

Пример использования: Если студент занимается ходьбой, он должен ежедневно проводить по 30 минут активной ходьбы. Если студент предпочитает игры с мячом, он может играть в футбол или баскетбол 3 раза в неделю по 25 минут.

Совет: Для достижения рекомендуемого уровня физической активности, студенты могут стараться включать активность в ходе своего обычного расписания дня. Например, они могут выбирать лестницу вместо лифта, прогуливаться во время перерыва между пар, участвовать в спортивных мероприятиях или просто заниматься выбранным видом спорта или физической активностью.

Дополнительное задание: Сколько времени в неделю необходимо уделить физической активности, чтобы соответствовать рекомендациям ВОЗ?