Выберите из таблицы 2 подходящую степень нагрузки для тренировки скорости, после чего проведите

Разъяснение: Для расчета скорости бега и времени выполнения забега необходимо учесть степень нагрузки тренировки, которая влияет на интенсивность тренировочного процесса. В данной задаче нужно выбрать две подходящие степени нагрузки для тренировки скорости.

Один из способов классификации степеней нагрузки — это использование шкалы Рорка. В таблице ниже приведены некоторые степени нагрузки:

| Степень нагрузки | Описание |
|—————————|—————————————|
| 1 | Очень легкая, затруднений не вызывает |
| 2 | Легкая, небольшие трудности |
| 3 | Умеренная, чувствуется усталость |
| 4 | Средняя, затруднения при выполнении |
| 5 | Тяжелая, требует максимальных усилий |
| 6 | Критическая, истощение организма |

Для тренировки скорости наиболее подходящими степенями нагрузки будут 4 и 5. Степень 4 обеспечит достаточную интенсивность, а степень 5 позволит работать на пределе возможностей.

Для расчета скорости бега можно использовать формулу: скорость = расстояние / время. Если бегун преодолевает расстояние 100 метров за 12 секунд, то его скорость будет равна 100 м / 12 с = 8.33 м/с.

Для расчета времени выполнения одного забега можно использовать формулу: время = расстояние / скорость. Если расстояние составляет 400 метров, а скорость 8.33 м/с, то время выполнения одного забега будет равно 400 м / 8.33 м/с = 48 секунд.

Пример использования:

Заданная степень нагрузки для тренировки скорости — 4 и 5. Расстояние для забега — 100 метров. Найти скорость и время выполнения одного забега.

Совет: Для улучшения скорости бега рекомендуется постепенно увеличивать степень нагрузки и применять систематический подход к тренировкам. Также важно уделять внимание технике бега и выполнять специальные упражнения для развития скоростных качеств.

Упражнение: Расстояние для забега составляет 200 метров. Выберите подходящую степень нагрузки для тренировки скорости и рассчитайте скорость и время выполнения одного забега.